Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Сколько можно есть сахара каждый денек?

Сколько можно есть сахара каждый денек?

Сколько можно съедать сахара каждый денек без вреда для здоровья? Отлично известны дневные нормы витаминов, минералов, белков, жиров, соли и других компонент еды. А этот вопрос ставит в тупик даже профессионалов. Почему?

Сахар — почти во всем запрещенная тема. До начала XXI в. спецы рекомендовали потреблять его равномерно. Согласитесь, более абстрактной и пустой советы и быть не может. Но на 57-й ассамблее Глобальной организации здравоохранения в 2004 г. пределы безобидного употребления сахара всё-таки были озвучены. Правда, они не стали ни достоянием широкой общественности, ни управлением к действию для докторов и производителей товаров. Почему?

Во-1-х, рекомендация была всё-таки не очень понятной. Специалисты не произнесли нам, сколько граммов, кусочков либо чайных ложечек &белой смерти& допустимы. Они только порекомендовали потреблять столько сахара, чтоб с ним в наш организм поступало менее 10% всех калорий дневного рациона. Сколько это сахара реально? Чтоб решить такую задачу со многими неведомыми, необходимо быть спецом, потому &АиФ& подготовил для собственных читателей готовый ответ, с которым вы сможете познакомиться в таблице.

Лобби — по лбу

Но основная причина того, что рекомендация ВОЗ не стала достоянием мира, — в сладком лобби. Умопомрачительно, как ещё профессионалам позволили озвучить их советы. Давление на их и на тогдашнего гендиректора ВОЗ Гру Брундтлант было беспримерным. К примеру, южноамериканские сладкие лоббисты прозрачно намекнули, что урежут финансирование ВОЗ, задействовав свои связи в конгрессе. Стоимость вопроса была более 400 млн долл., и, показывая серьёзность целей, президент &Сахарной ассоциации& США Э. Бриско приложил к собственному посланию гендиректору ВОЗ письма влиятельных сенаторов Л. Крэйга и Дж. Брикса.

К слову, у себя на родине они одолели без заморочек, в Америке официальные нормы употребления сахара, размещенные тамошним Минздравом, в 2,5 раза больше, чем рекомендуемые ВОЗ: другими словами янки могут со размеренной совестью потреблять четверть всех дневных калорий в виде сахаров. Естественно, и там есть противники таковой &шизофрении от сладкого&: Южноамериканская сердечная ассоциация официально советует ограничить суточное потребление сахара 5% от дневного количества калорий. И похоже, кардиологи правы.

На деньках в США обнародованы данные об угрозы огромных доз сахара для сердца и сосудов. В особенности когда его потребляют в виде так именуемого высокофруктозного сиропа. В наибольших рекомендуемых дозах этот &национальный& южноамериканский сахар, который там делают из кукурузы и суют во все продукты, даже в те, куда сахар обычно не добавляли, резко увеличивал в крови нехороший холестерин и липиды. Всё это приводит к развитию атеросклероза, а означает — инфарктов, инсультов, стенокардии и иных сосудистых недугов. К счастью, у нас этого сиропа малость, в главном он бывает в составе привезенных из других стран товаров.

Да и обыденный сахар — &не сахар&. У учёных нет никаких колебаний, что он содействует развитию ожирения. Это неоднократно показано в наблюдениях за большенными группами людей, потребляющих различные количества товаров с сахаром. И это доказано биохимиками: поглощаемый в огромных количествах сахар преобразуется в жиры. В кишечном тракте сахар распадается до глюкозы, и она всасывается в кровь. Часть её откладывается в печени, а весь излишек после ряда биохимических реакций преобразуется в жир.

Поступлению глюкозы в жировые клеточки содействует инсулин. И чем глюкозы больше, тем больше этого гормона необходимо и тем больше жира синтезируется. Поначалу это приводит к ожирению, позже появляются сладкий диабет, гипертония и склероз.

Эти заболевания связаны в катастрофический клубок общими механизмами развития, помогая друг дружке прогрессировать. Сейчас врачи даже объединяют их в единую болезнь — метаболический синдром.

Маски сладкого

А сейчас самая горьковатая таблетка. Когда мы говорим о сахаре, речь идёт не только лишь о сладком песке и рафинаде, которые вы добавляете дома в чай, кофе, компоты, варенья, кефир, творог и каши (лишь на это средний россиянин нередко употребляет больше сахара, чем советует ВОЗ).

В предельные 10% калорий заходит не только лишь этот сахар, но ещё и сахара в мёде, соках и натуральных сиропах. Да и это не всё. Необходимо учесть и все промышленные сахара, которые добавляют в продукты их производители. Это не только лишь традиционный сахар, который химики именуют саха
розой, да и глюкоза, фруктоза и остальные виды и формы сахаров (см. таблицу). Их наименования указывают в составе товаров.

Но, к огорчению, с ними связана одна русская неувязка: на Западе на этикетке всегда отдельной строчкой указывают, сколько граммов сахара содержится в одной порции продукта. Так и пишут: &sugar 16 g&. И в состав этого &шугара& входят все сахара, о которых мы только-только гласили. Их специально подсчитали и привели к общему знаменателю.

В Рф эту информацию не приводят, и мы можем судить о количестве общего сахара лишь на глазок: если сахара указаны сначала перечня ингредиентов либо употреблены сходу некоторое количество видов, то можно быть уверенным, что их много.

Псевдонимы сахара: сахар (сахароза, декстроза, сладкий сироп), карий сахар, глюкоза (глюкозный сироп), фруктоза (фруктозный сироп), высоко-фруктозный сироп (кукурузный сироп с высочайшим содержанием фруктозы), лактоза (молочный сахар), концентраты фруктового сока, мальтоза, мальтозная патока, мёд, инвертированный сахар.


instagram-lux.com - instagram web viewer
Сколько можно есть сахара каждый денек 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Вот как выглядит 18-летняя дочь Сергея Бодрова. Какая красавица
Суперфотографии схаризмой
7 трав, которые быстро избавляют от внутренних паразитов
Слоеное дрожжевое тесто быстрого приготовления - рецепт
Как обыграть игровой автомат: пять удачных стратегий
Что принесёт начало лета: об этом поведает гороскоп на июнь 2018
Родимые пятна и родинки на спине означают особую судьбу и проблемы со здоровьем
Какие средства по уходу за волосами самые эффективные
Возврат излишне удержанного налога в форме 6-НДФЛ
Отели Монако
Как заполнить строку 020 в 6-НДФЛ
13 простых и вкусных сладостей без выпечки. Это просто находка
Излучение от компьютера
Чёрные колготки, с чем носить такой простой женский атрибут
Кредитная карта Альфа-Банка: отзывы, стоит ли открывать
Как почистить сосуды в домашних условиях
К чему снится много собак
Наручные светодиодные часы
Конкурс YSL на лучший бьюти-отзыв: список победителей
Mazda продолжает рассекречивать свой небольшой концепт
Сколько живет рыбка петушок
Народные приметы о погоде, отношениях и деньгах
Основа гардероба 2018: 14 стильных образов для женщин за 40
К чему снятся пирожные: толкование снов об этом воздушном лакомстве
6 трикотажных платьев до1500 рублей
Способы узнать остаток средств Материнского капитала
75-летней женщине был выдан ордер на арест за нарушение закона штата Техас. В один прекрасный день четыре ребенка пробрались в ее собственность, чтобы помочь ей избежать тюрьмы
К чему снится измена и какие сны действительно говорят о возможной измене любимого человека
Как придумать красивое название фирмы чтобы она была успешной: примеры
Что будет с рублем в ближайшее время
30сумасшедших вещей, окоторых знают владельцы хаски
Упражнения для укрепление мышц живота для мужчин и женщин
Кредит на свадьбу — где оформить, Лучшие банки для кредита
Курьезное исследование: короткая стрижка связана с нежеланием секса
Молитвы о любви между мужем и женой
Основы духовной безопасности для новоначальных христиан
Гадание на работу – верная подсказка для принятия решения с помощью карт Таро, Ленорман или обычной колоды
Пижма обыкновенная — лечебные свойства и противопоказания, фото
Пайпель биопсия эндометрия
Второе пришествие апокрифов
Домашний хренодер с помидорами и чесноком
К чему снится выпадение волос: прислушайтесь к себе - вам срочно требуется отдых
Гадание по методу племени майя
Почему жене нельзя стричь мужа
Ревакцинация АКДС: как переносится прививка, каковы сроки и последствия введения вакцины
Сонник дверь: большая, маленькая, открытая, закрытая, с замком, ключом, глазком, почтовым ящиком, в стене, потолке. К чему снится хлопать дверью, звонить или стучать: толкование сна для мужчин и женщин по дням недели
Красная кожаная куртка
Приворот вылить воду за порог
Мартини асти — история создания итальянского игристого вина, разновидности и технология изготовления
15 бьюти-лайфхаков, которые пригодятся каждой девушке
55 идей декора двери своими руками: фото, советы, мастер-классы
Взаимозаменяемость ШИМов питания
Именины Дениса
Как любить ОВНА 10 советов
Поздравления с 95-летним юбилеем
Кухни из МДФ
Посмотрите назнаменитостей глазами одного излегендарных рок-фотографов нашего времени
Распространенная ошибка, которую Вы совершаете в машине, может стоить Вам жизни
Бадан – лечебные свойства и противопоказания